Вболівальники, які свистять, та незадоволені експерти. Одна з найбільших контроверсій чемпіонату світу з футболу 2026 року стосується перерв на гідратацію, які, хоча й не є новими, вперше проходять двічі під час кожного матчу турніру.
Деякі глядачі вважають, що ці перерви не стільки призначені для гідратації, скільки є можливістю для певних телебачень показувати більше реклами, оскільки вони порушують природний хід гри і є непотрібними в кондиціонованих стадіонах.
Навіть якщо ви не погоджуєтеся з цими скаргами, безсумнівно, що гідратація стає дедалі важливішою темою обговорення в усьому світі.
«Гідратація – ключове питання», – зазначає Андреас Флуріс з Університету Фессалії в Греції. «Ми дійсно вбачаємо, що з наукової точки зору, це стає все більш помітним».
Кліматичні зміни посилюють спекотні хвилі, і у відповідь на це кампанії охорони здоров’я закликають людей пити більше рідини.
Саме в такому контексті на споживчий ринок електроніки останнім часом вийшли пристрої, орієнтовані на гідратацію. Вони варіюються від моніторів поту до аналізаторів сечі на краю унітазу. А чи дійсно вони працюють?
Недостатнє споживання води – поширена проблема. У дослідженні 2023 року було зазначено, що один з чотирьох дорослих у Великобританії віком 65 років і більше був зневоднений через недостатнє споживання рідини.
А в дослідженні 2018 року, яке провели Флуріс і його колеги, було оцінено рівні гідратації у 139 працівників по всій Європі. Вони виявили, що 70% були зневоднені до рівня, який міг негативно вплинути на їхнє мислення та контроль рухів.
Виробники технологій для гідратації стверджують, що їх продукція може допомогти. Раніше гаджети, такі як Apple Watch і Fitbit, популяризували облік кроків, говорить Рузбех Гаффарі, співзасновник і генеральний директор Epicore Biosystems, що базується в США. Чому зупинятися на цьому? «Пот» – це наступна глава», – підкреслює він.
Його компанія є однією з кількох, що виготовляють пристрої для аналізу поту. У випадку Epicore Biosystems це включає одноразові липкі патчі та подібні рукава, які відстежують швидкість виділення поту, вміст натрію (солі) в поті та температуру шкіри, серед інших показників.
Поєднання нової пов’язки для рук і програми також пропонує оцінити вашу «готовність до гідратації» на основі «даних поту в режимі реального часу». Ідея полягає в тому, щоб уникнути поступового зневоднення.
«З новим поколінням наших пристроїв ми можемо зрозуміти, який тип ризикового профілю у вас на основі поту», – говорить Гаффарі.
Деякі пристрої Epicore Biosystems м’яко вібрують, коли розраховують, що настав час випити рідину, щоб уникнути зневоднення.
Компанія стверджує, що її пристрої використовуються не лише спортсменами, а й робітниками на будівництвах, на нафтових і газових установках, а також на аеропортах, де високі температури та фізичні навантаження є звичайними рисами роботи.
Флуріс ставиться до технології аналізу поту з певним скептицизмом.
Посилаючись на різні неназвані пристрої, що аналізують піт, які він оцінював у лабораторії, він говорить: «Багато з цих продуктів, які ми тестували, не показують рівень точності, якого ви могли б очікувати». Результати його експериментів поки не опубліковані.
Датчики поту, на думку Флуріса, найкраще працюють під час тривалих фізичних навантажень – таких як марафон. Але вони мають труднощі, коли навантаження є більш різноманітними і непостійними. Наприклад, футболіст, який переходить від ходьби до раптового бігу.
У відповідь Гаффарі зазначає, що він та його колеги опублікували рецензовані статті про точність пристроїв Epicore Biosystems.
Він визнає, що аналіз втрати поту за короткі інтервали до 20 хвилин «може бути складним», але стверджує, що продукти його компанії виявляються ефективними для тренувань тривалістю 30 хвилин чи більше.
Мабуть, найбільш поширені продукти для моніторингу гідратації – це розумні водяні пляшки, які нагадують вам про необхідність випити протягом дня.
«Ми намагаємося зробити це приємно», – говорить Джем Бакиш, керівник відділу розвитку бізнесу в WaterH, яка має світлове кільце, що мигає, щоб спонукати свого власника випити. «Ви можете додати друзів, заробити бали».
Деякі розумні водяні пляшки працюють, оцінюючи вагу рідини в них і те, як ця вага змінюється з часом в процесі вживання. Але WaterH обирає інший підхід.
Датчики визначають, коли водяна пляшка нахилена, а також швидкість потоку рідини, яка виходить із пляшки. Водяна пляшка миттєво розпізнає, коли ви вжили достатню кількість рідини, підкреслює Бакиш.
Я підкреслюю, що, хоча деякі відгуки в Інтернеті є позитивними, інші коментарі критикують точність цих вимірювань. Це часто пов’язано з тим, як пристрій калібрується, і легко виправляється, відповідає Бакиш.
Якщо ви не хочете отримувати рекомендації про гідратацію від водяної пляшки, ви завжди можете запитати унітаз, як у вас справи.
Vivoo розробляє пристрій для аналізу сечі, який розташовується на краю унітазу, обіцяючи допомогти вам зрозуміти вашу гідратацію «як ніколи раніше».
Пристрій використовує оптичні датчики, щоб визначити вашу «спеціальну гравітацію сечі» – показник щільності сечі в порівнянні з чистою водою. Чим вона щільніша, тим більше зневоднений ви є, в цілому. Невелкий шрифт на сайті Vivoo підкреслює, що їхнє обладнання не призначене для медичних діагнозів.
Вимірювання на основі сечі використовуються для оцінки гідратації в наукових дослідженнях, говорить Флуріс. Хоча він зазначає, що може бути деяка затримка між тим, як людина переходить в стан зневоднення, і цим станом, що стає помітним у сечі.
Гаджети для моніторингу гідратації є «цікавими», зазначає Таміра Хью-Батлер з Університету Уейна, хоча вона ставить під сумнів, чи не підвищать вони тривожність людей щодо їхнього здоров’я.
Більше даних, нагадувань і цілей не завжди є тим, що потрібно всім. «Це додало кілька нової інформації, але, я думаю, також додало трохи емоційного навантаження», – говорить вона.
Бакиш стверджує, що розумна пляшка WaterH має на меті допомогти людям «виховати звичку», а не викликати стрес.
Представниця Vivoo визнає занепокоєння, що частий моніторинг здоров’я може викликати тривогу. «Технологія розумного туалету Vivoo розроблена для пасивного, рутинного тестування», – говорить вона. «Користувачам не потрібно додатково перевіряти аплікацію протягом дня».
Хью-Батлер говорить, що технологія гідратації могла б мати деякі спеціальні застосування. Наприклад, монітори поту, які попереджають тренера про те, що один або два члени команди стають зневодненими. Ці особи можуть не висловлюватися самостійно, тому що «вони не хочуть виглядати слабкими», припускає Хью-Батлер.
«Технології дають нам ці миттєві результати», – говорить вона. В кінцевому підсумку спостереження за зневодненням, а також за надмірним споживанням рідини є важливими, але людське тіло адаптується більшою мірою, ніж ми зазвичай вважаємо. «Тут є трохи великого діапазону безпеки», – додає Хью-Батлер.
