Фахівці одностайні в тому, що сніданок — це невід’ємна частина нашого дня. Нехтування цим прийомом їжі може негативно вплинути на наш організм, адже він виконує роль важливого пального для нашого тіла.
Пробудження організму
Згідно з думкою Антона Шкіряка, лікаря-нейрохірурга вищої категорії, вранці активізуються всі обмінні процеси. “Мелатонін упав, ви прокинулися, процеси запустилися. Машина працює. Для цієї машини потрібне паливо саме вранці,” — підкреслив він.
Коли хочеться снідати
На думку лікаря, відсутність почуття голоду вранці може свідчити про пізню вечерю. “Якщо вам снідати не хочеться, значить, ви дуже пізно вечеряли. Це абсолютно нормальне пояснення,” — зазначив Шкіряк, додаючи, що вечеря повинна бути не пізніше 8 вечора.
Який сніданок вважається правильним?
Шкіряк також підкреслив, що вживання лише чашки кави без цукру та молока — це не сніданок. “Але якщо ви додали цукор і молоко, це вже більше схоже на сніданок, хоча й недостатній,” — пояснив лікар, зауваживши, що такі поступки можуть призвести до когнітивних порушень у старшому віці.
Важливість обрання продуктів
Варто пам’ятати, що сніданок грає ключову роль в забезпеченні енергії та підтриманні обмінних процесів. Деякі продукти, такі як ті, що подразнюють слизову або надто жирні, не підходять для ранкового прийняття їжі.
Тож, дотримуйтесь порад лікаря, аби забезпечити своєму організму необхідні речовини та енергію на весь день.
